Descubra os benefícios físicos e mentais da dança

Modalidade contempla diversos públicos e traz inúmeros benefícios para o corpo

Dançar pode ser opção agradável para quem quer sair do sedentarismo.

Saúde e bem-estar são promessas comuns feitas no início do ano, mas nem todos apreciam o exercício físico. Se esse é o seu caso, considere dançar – uma atividade que não só movimenta todo o corpo, mas também promove felicidade e bem-estar.

A dança é uma opção que vai além da expressão artística. Estudos científicos confirmam que ela não apenas tonifica os músculos, mas também contribui positivamente para a saúde mental. A prática libera hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, que promovem a sensação de felicidade. Cinco minutos de dança são suficientes para acalmar a mente e melhorar o humor.

A dança pode ser um antídoto eficaz contra o envelhecimento do cérebro. Comparada a formas convencionais de exercício, ela foi identificada como uma opção mais completa, segundo um estudo publicado no jornal Frontiers in Human Neuroscience.

A dança aprimora a postura e flexibilidade. Movimentos que envolvem diferentes grupos musculares resultam em um corpo mais alongado, facilitando a recuperação muscular no cotidiano. Além dos benefícios físicos, a dança é uma forma de socialização, promovendo interações leves e divertidas. Essa dimensão social contribui para melhorar a saúde mental, elevando a autoestima e reduzindo quadros de ansiedade.

DANCE PARA AGREGAR SAÚDE E BEM-ESTAR

Cristiane Souza Medeiros. 

A dança é uma alternativa motivadora para quem busca começar a se mexer e deixar o sedentarismo de lado. A empresária Cristiane Souza Medeiros é adepta da atividade física diária há mais de uma década e decidiu incorporar também a dança à sua rotina de exercícios. "Decidi começar a dançar porque tenho uma paixão real por isso. Admiro muito a dança, especialmente o samba, que é o estilo que estou praticando atualmente, mas já pratiquei também dança do ventre para aprender técnicas. Além disso, faço musculação e cardio, pois levo uma vida ativa e trabalho muito”, pontua. Para ela, a dança é mais que uma atividade física, é uma verdadeira terapia para aguentar o dia a dia corrido.

Um ponto positivo da dança é a sua versatilidade. Com a liberdade de poder escolher ritmo e estilo, ela oferece uma infinidade de possibilidades para todos. Além de ajudar na perda de peso, ela proporciona aumento da flexibilidade, aprimoramento da coordenação motora, melhora cardiorrespiratória, circulação sanguínea, equilíbrio da pressão arterial, ativação do sistema linfático e otimização do condicionamento aeróbico.

Em resumo, a dança não é apenas uma forma de exercício; é uma celebração da vitalidade que, além de transformar o corpo, nutre a mente e eleva o espírito. Escolher dançar não é apenas escolher uma atividade física, mas sim adotar um estilo de vida repleto de alegria, saúde e bem-estar.